Определение массы тела является важным показателем здоровья и физической формы человека. К счастью, для измерения массы тела не обязательно иметь доступ к дорогостоящему оборудованию и проходить специальные процедуры измерения в медицинских учреждениях. С помощью ленты и калькулятора можно определить массу тела достаточно точно.
Определение содержания жира с помощью калипера
Что вам понадобится
- Лента длиной не менее 150 см и шириной не менее 1 см
- Калькулятор
- Помощник для измерения (желательно)
Как измерить массу тела с помощью ленты и калькулятора
- Одевайте легкую одежду и снимите обувь. Станьте прямо и расслабьтесь.
- Оберните ленту вокруг своей талии на уровне пупка. Убедитесь, что лента плотно прилегает к телу, но не пережимает.
- Запомните измерение в сантиметрах.
- Оберните ленту вокруг самой широкой части вашей бедренной кости.
- Запомните измерение в сантиметрах.
- Оберните ленту вокруг самой широкой части вашей грудной клетки.
- Запомните измерение в сантиметрах.
- Используя калькулятор, добавьте три измерения вместе: талию, бедра и грудную клетку. Полученную сумму разделите на два.
- Полученное число является приблизительной массой вашего тела в килограммах.
Хотя этот метод не является научным, он может быть полезным для получения представления о вашей массе тела и контроля ее изменений во времени. Если вы заинтересованы в более точных измерениях, обратитесь к врачу или специалисту по физической подготовке.