Есть много вещей, которые помогут вам заснуть. Такие вещи, как матрас, поддерживающие подушки, удобные простыни и расслабляющая атмосфера в спальне необходимы. Понимание того, через что проходит ваше тело во время сна, является еще одним важным вопросом. Это еще одна информация, которая объясняет, почему для хорошего ночного сна должны быть выполнены определенные условия.
Вы когда-нибудь задумывались, почему использование одеяла помогает вам спать дольше? Купить одеяла и другой текстиль можете в магазине мягкого текстиля www.a-elita.su.
ПОЧЕМУ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ ОДЕЯЛА?
Использование наших одеял помогло нам чувствовать себя в безопасности и комфортно перед сном. Мягкая текстура материала, касаясь нашей кожи, заставила нас расслабиться. Наши родители с любовью укрывали нас одеялами, когда читали нам сказки на ночь. Это помогло нам подготовиться ко сну. С тех пор использование одеял стало частью нашей рутины перед сном.
Мы перенесли эту привычку во взрослую жизнь, потому что наше сознание уже связывает использование одеял со сном. Следование рутине успокаивает вас, потому что вы знаете, что будет дальше.
Однако есть еще одна причина, по которой необходимо использовать одеяло во время сна.
Вы теряете способность регулировать внутреннюю температуру тела, когда переходите в фазу сна с быстрым движением глаз (БДГ). Это тот период во сне, когда вам снятся сны.
Обычно это происходит на рассвете, в самое холодное время суток.
Вам не интересно, почему такое происходит, даже если люди являются теплокровными млекопитающими (для выживания им необходимо регулировать температуру тела)?
Наука, стоящая за этим, заключается в том, что, когда вы бодрствуете, температура вашего тела выше, чтобы держать вас в тонусе. Когда приходит время отдыхать, температура вашего тела падает, когда вы расслабляетесь, готовясь ко сну. Температура вашего тела падает до самого низкого уровня во время самой глубокой (БДГ) фазы сна.
Фаза быстрого сна длится от трех до четырех часов в течение всего времени сна. В этом случае вы беспомощны и должны полагаться на внешние факторы, чтобы на мгновение согреться. Такие вещи, как комнатная температура, матрас, одеяла, подушки или одежда, которую вы носите во время сна, сохраняют тепло и комфорт для продолжения сна.
Ваше тело снижает выработку серотонина и дофамина во время быстрого сна и медленно увеличивает выработку кортизола. Уровень достигает пика, когда вы собираетесь проснуться. Помимо того, что он известен как гормон стресса, кортизол также является гормоном, ответственным за то, чтобы помочь вам проснуться и почувствовать голод по утрам.
